肥満と妊娠

ガリガリよりもぽっちゃりさんが可愛い！

と、私は思います。

ところが、本来あるべき姿からずれてしまっている場合、

肥満の基準点であるBMI25以上ですと、問題が出てきます。

※BMI（Body Mass Index）はボディマス指数と呼ばれ、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。

日本肥満学会では、BMIが22を適正体重（標準体重）とし、統計的に最も病気になりにくい体重とされています。25以上を肥満、18.5未満を低体重と分類しています。

計算の仕方は・・・BMI＝［体重（kg）］÷［身長（m）の2乗］

 

▶︎栄養学的には・・・

体が栄養を使うときは、栄養素はチームで働きます。

そのチームの一員である『栄養素』の何かが足りない。

つまり沢山食べているのに、栄養不足！

ということが起きてきます。

 

▶︎身体的には・・・

脂肪細胞が炎症物質を放出する。

この『炎症』が体にとって良くないんです。

 

ですので、私の食の相談室では、身体の機能が十分に回る栄養素が揃う食事をお伝えしています。

献立の立て方。基本的に作り置きは、美味しくないと考えているので

途中まで作って、仕上げる形です。

 

また、必要な栄養を摂るための野菜の量もアドバイスします。例えば、野菜は1日350g食べるといいのですが、

トマトときゅうりで350gではなく、

小松菜と、にんじんと、トマト！

とお伝えしています。その心は・・・

葉っぱと、根っこと、実です。



 

こうすると、栄養のバランスがとれ、揃えるために3種類がいるので重さも、気がつくと足りていたりするのです。

『脂肪細胞』と『炎症』、これはとても重要。

今日は、脂肪細胞が炎症物質を放出し、身体の負担になる！！

というところまでにします。

 

ここまで、読んでくださってありがとうございました！

🌟九楽佳は、日本野菜ソムリエ協会の野菜ソムリエプロです。