夏休みで、温泉に行ってきました。
群馬県の草津温泉です。
良いお湯でした。
街も賑やか、８月後半には
2週間に渡って毎日、
クラシックの音楽会が
開かれています。
さて、
お風呂は好きですか？
汗もかくし、なんとなく痩せそうですよね。
ハイ、やせます。
約20分ので消費される
カロリーはランニング1時間分とも
言われています。
心臓に負担をかけないよう
カロリーを消費する
入浴の仕方として
◎高温反復入浴法
がお勧めです。
お風呂の温度は、41～43℃
まずは温めのシャワーや掛け湯で、お湯に体を馴染ませます。
1 約3分 肩までゆっくり全身浴を湯船につけます。
2 約5分 休憩しながら体を休めます。この間に髪を洗ってもいいでしょう。
3 約3分 再度、肩までゆっくり全身浴をします。
4 約5分 再び休憩します。ゆっくり身体を洗い、かかとの角質ケアをしながら過ごすのも良いですね。
5 約3分 最後の全身浴を行ないます。
最後に冷たい水をかけると毛穴がキュッと引き締まり、保温効果も高まります。
ちょっと熱めのお湯ですが、
3分を3セット。
毎日の身体のケア、
身体も喜びますね。
身体さんへの感謝！
「やせる」の第一歩です。
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